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这才是喝水的正确打开方式

随着年纪的增长,各位佛系少年们也开始参与保温杯里泡枸杞的养生局。

要喝八杯水、没事就多喝热水、再不喝水就老了……可是,喝水这事儿也并不简单,你真的会喝水吗?

知识点一:不要等渴了再喝水

如果觉得渴了,说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水,不能只出不进。网上有人整理出了个佳饮水时间表,其实,也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里,记得时常喝上两口。膳食指南建议每个成人喝1.5~1.7升水,且更提倡喝白开水。

知识点二:不要执着于 8 杯水

按照营养学会膳食指南的,每天要喝够 1.5 升左右的的饮水,这差不多就是所谓「8 杯水」的量。但这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下,水分流失得多,渴得也快,自然也要补充更多。除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况,多数生病的人,也建议多喝水。身体需要水,你就满足它,不要太拘泥于量。

知识点三:喝水就胖,反而更应该喝水

有不少人说“喝水都会发胖”或者本身就是易胖体质,其实这里面很多人都只是单纯的水肿而已。除了因为疾病导致的水肿之外,大多数水肿都是体内的钠过多所导致的,而钠就是高盐分,此时反而该多喝水来帮助身体将钠排出体外。所以水肿重要的关键为限钠,而非限水。少吃盐,多补水,多运动才是健康的养生方式。

看完以上这些知识点,是不是觉得这么多年的水都白喝了?